|
…оления зубов, рассасывание шрамов и множество других непостижимых пока феноменов, наблюдавшихся во время сеансов Кашпировского. И независимо от того, хороший он человек или плохой, факт воздействия сознания на тело можно считать ярко и неопровержимо доказанным. В этом главная заслуга Анатолия Михайловича перед человечеством…
Теперь-то Вы представляете, что это за массаж? И что это за физиотерапия энергией сознания? Да ни один созданный человеком прибор не сравнится с лечебным эффектом этой загадочной силы. Осознаете это? А как Вы отнесетесь, например, к мысли, что нашим вниманием можно выключать, условно говоря, гены старости и «включать» гены молодости? А не может ли сила сосредоточенного сознания стимулировать выработку стволовых клеток, способных восстанавливать любые повреждённые органы и ткани нашего тела?
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ Некоторые из Вас неплохо ощущают сокращение и расслабление внутренних органов во время энергетического массажа. Некоторые не очень… Для тех и других в дополнение к этому массажу предлагается гимнастика для органов брюшной полости и малого таза. Наверное, Вы даже не слышали о ее существовании? Что ж, тогда она будет для Вас приятным сюрпризом, избавляющим от запоров, различных опущений внутренних органов, от застойных явлений и нарушений микроциркуляции и др. Пищеварение начнёт работать с такой силой, что в туалет «по-большому» будете ходить столько раз в день, сколько раз покушали, и никаких «недопереваренных» молекул в организм из кишечника поступать не будет. Например, бывает у Вас так, что после принятия накануне вечером свекольного салата утром следующего дня в моче наблюдается свекольный цвет? Так вот такого не будет, моча будет кристально чистой. Это и есть идеальная работа желудочно-кишечного тракта. Что..? Заинтриговал я Вас? Тогда – к делу… Упражнение это из Йоги хитрое, я его никогда не описывал в книгах, поэтому не обессудьте, если что не так. Представьте, что Вы стоите (или сидите на стуле), наклонившись вперёд, опираясь руками о колени… Сделайте глубокий вдох… затем с наклоном головы выдох, после выдоха задержите дыхание… Попробуйте сделать несколько дыхательных движений полной грудью, но не вдыхая воздух (на задержке дыхания), расслабив при этом мышцы живота… Что происходит во время этих движений грудной клеткой? Должно происходить активное втягивание в грудную клетку органов брюшной полости… живот как бы прилипает к позвоночнику… Есть? Во время расширения грудной клетки отрицательное давление должно втянуть органы брюшной полости внутрь… За одну задержку дыхания (после выдоха) нужно сделать несколько таких якобы дыхательных движений… и каждый раз органы брюшной полости будут подниматься и опускаться. Постепенно количество втягиваний доведите до 5 – 10. Если что-то у Вас болит, не делайте это упражнение, подождите, пока пройдёт… Делать его надо на пустой желудок, лучше всего утром натощак или через 3 – 4 часа после приёма пищи… Всего таких «втягиваний» нужно сделать раз 30 – 40 за несколько задержек дыхания… но довести до этого количества постепенно, дождавшись, когда пройдут все болевые ощущения в животе. Усвоили или нет? Перехожу к следующей части… Когда Вы втягивали живот, наверное, заметили, что низ живота не втягивается, не участвует в гимнастике. А ведь было бы неплохо избавиться от кист яичников, от фибромиом матки, от эндометриозов, простатитов, аденом простаты, опущений и выпадений, недержаний, геморроев и других проблем… Хотите иметь здоровые органы малого таза? Тогда к предыдущему упражнению нужно сделать существенное добавление – подтягивание вверх органов малого таза, чтобы они попали в зону действия отрицательного давления, создаваемого грудной клеткой. Это делается с сильным сокращением мышц малого таза. Описать это сокращение можно так: представьте, что Вам специалисты по очищению сделали двухлитровую клизму и дали задание держать воду в кишечнике не менее 10 минут. Вот Вы стоите недалеко от унитаза. И что делаете? Наиболее вероятно, что изо всех сил сокращаете мышцы ануса, чтобы не вылилась вода, но этого мало – переминаясь с ноги на ногу, Вы мощнейшим сокращением всех мышц малого таза как бы поднимаете его содержимое вверх. Если посмотреть со стороны, то покажется, что низ живота у Вас исчез, на его месте впадина… Вообразили? – Вот это сокращение мышц малого таза нужно скоординировать со втягиванием живота так, чтобы со стороны наблюдалось единое, гармоничное движение: сначала исчезает низ живота, а потом и весь живот «прилипает» к позвоночнику, а внутренние органы исчезают внутри грудной клетки. Потом все отпускаем. И так повторяем несколько раз. Отныне и навсегда оба эти упражнения делаем в комплексе. Можно оказывать специфическое воздействие на органы малого таза следующим упражнением: вдохнуть полной грудью… с наклоном головы вперёд выдохнуть и задержать дыхание… С помощью грудной клетки втянуть живот и оставить его в таком положении… несколько раз сильно сократить и расслабить только мышцы малого таза, поднимая и опуская органы. Повторить пару раз. Как утверждают йоги, это упражнение повышает потенцию, увеличивает половую энергию, излечивает многие гинекологические и урологические заболевания, устраняет синдром хронической усталости и т.д. Всё это подтверждается моей врачебной практикой. Весь комплекс лучше всего делать каждый день по утрам всю оставшуюся жизнь
ГЕШТАЛЬТ-РАЗМИНКА Существует гипотеза, что при слабых механизмах психологической защиты скрытые, непроявленные, зажатые и подавляемые волей чувства, нереализованные желания и др. приводят организм к излишнему напряжению, к хроническим стрессам, а в дальнейшем и к психосоматическим заболеваниям. «Психо» – душа, «сома» – тело, то есть возникают заболевания на нервной почве. Для профилактики и лечения таких заболеваний создана данная методика. Отвлекаясь немного, вспомним: основательница школы свободного танца Айседора Дункан настаивала на том, что импульсы, порождающие движения в танце, должны исходить из души, а не из памяти. Телодвижения должны выражать игру живых чувств, внутреннюю жизнь, а не повторять какие-то «мёртвые» заученные движения. Оказалось, что такой танец имеет огромное психотерапевтическое значение. С одной стороны, он освобождает наше тело от различных спазмов, зажимов, блоков, восстанавливает свободное прохождение энергии по каналам, меридианам ко всем органам и клеточкам. С другой стороны, свобода в самовыражении раскрепощает нашу сущность, освобождает душу от давления, гнёта, способствует восстановлению душевного равновесия и росту личностной силы. Итак, все импульсы, сигналы из нашего тела от подсистем (органов, клеточек и т.д.) приходят в нашу психику в виде ощущений. Приятные ощущения – это сигналы о благополучной работе организма, обратная связь о том, что всё вы делаете правильно, всё хорошо. Неприятные ощущения – обратная связь о неблагополучии. А боль – это уже крик клеток о помощи...
УПРАЖНЕНИЕ: во-первых, всё внимание направьте внутрь себя, на ощущения в теле (или чувства в душе), прислушайтесь к себе, осознайте, что хочется сделать...; во-вторых, сделайте то, что хочет организм (а он хочет подсознательно исправить неполадки, какими-то движениями и потягиваниями, снять напряжение, как-то «разблокироваться»). И желательно, не вмешиваться разумом в этот процесс, поменьше контролировать, тормозить те импульсы, которые идут из тела, «отпустить поводья», пусть тело делает то, что ему хочется; в-третьих, получите обратную связь: – удовольствие от проделанного, если вы ощутили, прочувствовали и сделали всё правильно (во время снятия застарелых блоков и зажимов удовольствие сравнимо с «микроопьянением»), – и неприятные ощущения – если неправильно; в-четвёртых, микроцикл «ощущение – действие – удовольствие» повторяйте, пока не кончится отведённое время или до появления чувства – «всё, хватит, на сегодня достаточно». В дальнейшем, ориентируясь на обратную связь, нужно отладить, отработать этот процесс до идеального состояния, а затем – до автоматизма, до восстановления естественной саморегуляции организма. Следующий этап – направленная Саморегуляция. Отличается от вышеизложенной (простой) тем, что перед началом процесса создаётся установка. Например, такая: «Я хочу снять головную боль... Или нормализовать давление... Или поскорее превратиться в образ, развить нужные мне качества... и многое другое. Какие движения тела помогут мне осуществить задуманное? Что я чувствую, ощущаю?... Что в этом случае мне хочется сделать?» В этом случае весь механизм саморегуляции будет направлен на достижение определённой цели, на нужное нам пластичное структурно-функциональное преобразование систем организма. В первом случае – подсознание само, без вмешательства сознания, лечит тело, во втором – разум с помощью подсознательных механизмов саморегуляции пластично меняет организм по своему усмотрению. В результате направленной саморегуляции мы становимся творцами по отношению к себе, хозяевами своего тела, обретаем себя. На метафизическом плане наша сущность (которая на физическом плане есть тело) становится всё более свободной, вследствие чего появляется естественная грация, раскрепощённость тела. Психика постепенно освобождается от комплексов, стереотипов. Через некоторое время начинает ощущаться прилив энергии. Это связано с тем, что много нервной силы тратилось на поддержание болезненного напряжения в мышцах, блоках и т.д. А теперь вся освободившаяся энергия попадает в сознание, повышая его уровень. Появляется склонность к творческому самовыражению. Развивается интуиция и способность чувствовать других людей, ситуацию. Поведение в социальной среде становится более гибким, пластичным, бесконфликтным. Быстрее заживают «душевные раны». Появляется более глубокое знание себя, растёт личностная сила, свобода воли.
ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА «Позвоночник – отец здоровья!» – говорил великий врач древности Гиппократ. Так оно и есть. Работа практически всех органов зависит, так или иначе, от состояния позвоночника. По последней теории, заболевания позвоночника возникают из-за спазма околопозвоночных мышц, возникающих, в свою очередь, в основном на нервной почве. Хотя бывают ещё вследствие перегрузок или переохлаждения. Хроническое перенапряжение околопозвоночных мышц приводит к нарушению микроциркуляции и, следовательно, к нарушению питания позвоночника. Постепенно появляются трофические дегенеративные изменения, которые называются остеохондрозом. На базе остеохондроза происходят повреждения межпозвоночных дисков и т.д. Так или иначе, для восстановления позвоночника важно снять мышечное напряжение. Поэтому упражнения для позвоночника – это в основном потягивания. Кстати говоря, в животном мире мы не наблюдаем отжиманий, приседаний или других специальных силовых упражнений, но в полной мере видим потягивания, встряхивания и отмечаем при этом особую грацию животных. Потягивания нужно выполнять аккуратно, с удовольствием, легко. Чувство физического удовольствия – это положительная обратная связь от клеточек тела, означающая, что им полезно то или иное действие, что оно идёт во благо организма, восстанавливает здоровье. Объясняю эту простую истину. Если бы мы делали гимнастику для развития силы воли, мы бы делали её с усилиями, с преодолением себя, переступая через боль, через «не могу» – так, как это делают спортсмены. Но они преждевременно изнашивают организм, а иногда и серьёзно разрушают здоровье. Наша же цель накопить жизненную силу как можно быстрее, а это уже не наука, а искусство. Для этой цели необходимо очень внимательно относиться к организму, тонко чувствовать его, при потягиваниях точно находить точку максимального удовольствия. И даже если есть боль, то нужно постараться сделать её приятной. Вы услышали мои слова? Упражнения делаем не по принципу: чем больше усилий, тем лучше, а по принципу: чем приятнее, тем полезнее для здоровья!!! Очень важно упражнения доводить до пика удовольствия ещё и потому, что это приводит к выработке эндорфинов – морфиноподобных веществ, успокаивающих нервную систему. Если Вы хотите в течение нескольких дней успокоить свои нервы, наладить сон, почувствовать седативный эффект, не выпив ни одной таблетки, научитесь находить точку максимального удовольствия и делайте все упражнения, попадая в эту зону. Победа будет за Вами. Но для того, чтобы всё это осуществить, нужно сконцентрировать внимание на ощущениях, идущих из тела. При этом начнёт тренироваться концентрация внимания. А даже небольшое сосредоточение сознания, мы уже говорили об этом, приводит к лечебному дыханию, редкому, поверхностному, замирающему. Такое дыхание, в свою очередь, снимает спазмы, улучшает микроциркуляцию, нормализует обмен веществ, что приводит постепенно к очищению организма, выводу всех шлаков и даже – к растворению камней. Ради примера скажу, что сейчас я наблюдаю пациентку, у которой в течение года четыре камня в почках исчезли, а оставшиеся два превратились, по данным УЗИ, в «гелевую взвесь». Теперь, наверное, Вы понимаете, что та гимнастика, которая здесь Вам предлагается, является далеко не только физической и направленной на лечение одного лишь позвоночника, а при правильном исполнении действует на весь организм в целом. Итак, Вы запомнили, что упражнения нужно делать легко, с максимальным удовольствием и с полной концентрацией внимания. Не удержусь и пару слов упомяну о «высшем пилотаже» выполнения этих упражнений. Секрет в том, что все движения нужно выполнять как бы силой воображения, не столько физически, сколько психически. Сначала воображение, потом действие! Любое движение сначала представляем, ощущая при этом необычайную лёгкость тела, а потом делаем, причём с максимальным удовольствием. Этот вариант выполнения упражнений с так называемым внутренним стилем является очень эффективным. Переходим к технике выполнения упражнений.
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЗ ЙОГИ Этот простейший комплекс вылечил на сегодняшний день множество людей. Более того, я не знаю человека, который бы не получил результатов, проявив хотя бы немного упорства. Главное в этой гимнастике не столько форма, сколько содержание. Упражнения нужно делать очень медленно, замирая, с глубокой концентрацией внимания на ощущении приятного потягивания. Нужно всегда помнить, что приятные ощущения – это положительная обратная связь от клеточек тела, а боль – отрицательная. И если мы действуем ради здоровья, нужно постоянно ориентироваться на обратную связь: максимальное удовольствие соответствует максимальной пользе для организма, болевые ощущения крайне нежелательны. Но так как тело дано нашему восприятию в двух вариантах: как ощущение и как образ, – кроме концентрации на ощущениях необходимо ещё воображать медленное и красивое выполнение упражнения, то есть тянуть тело не столько физически, сколько психически. Тело при этом будет медленно, как минутная стрелка, принимать нужное положение. Но и это ещё не всё: в каждом упражнении нужно суметь максимально расслабиться. Чем полнее расслабление, тем эффективнее тренируется уравновешенность нервных процессов, то есть сила возбуждения и сила торможения уравновешиваются, и мы при этом становимся сангвиниками. Есть холерики, которые находятся в постоянном возбуждении и не могут быть спокойными, и есть флегматики, которые находятся в постоянном торможении и с трудом становятся активными, и есть сангвиники, которые могут и активизироваться и успокаиваться.. И ещё расслабление одних мышц во время работы других полезно тем, что мозг, для того чтобы отделить зону возбуждения от зоны торможения, вырабатывает нейроглиальные клетки-изоляторы, препятствующие распространению возбуждения по коре головного мозга. В будущем повышенное количество нейроглиальных клеток создаёт нейрофизиологическую основу для сильной концентрации – они как бы окутывают, изолируют луч сосредоточенного сознания от помех внешних и внутренних. Кроме нейроглии для сильной концентрации крайне необходима сила нервных процессов, которая, как известно из работ И.П. Павлова, тренируется статическими упражнениями. Описанные здесь упражнения вполне подходят не только для лечения позвоночника, но и для тренировки силы нервных клеток. Хочется ещё раз подчеркнуть, что данный вариант гимнастики является реальной тренировкой концентрации внимания. ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ Существует 82000 асан. Как бы мы ни меняли положение в асане, мы обязательно попадаем в один из её вариантов. Поэтому не обращая внимание на детали, делаем упражнения так, как наиболее удобно и приятно именно сейчас.
1. КОБРА ДЛЯ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА Лёжа на животе, опираясь на руки, приподнимаем голову, шею и затем всю верхнюю часть туловища так, чтобы получить от этого максимальное удовольствие.
На то, раздвинуты ноги или нет, отрывается ли пупок от пола, как широко раздвинуты руки и т.д., не обращаем особенного внимания. Помним, что это все будут вариации на тему кобры, какое бы положение вы ни приняли. Главная цель не положение тела и не рекорды гибкости, а максимальная положительная обратная связь от клеточек – удовольствие, доходящее до микроопьянения. Именно в этом случае вырабатываются эндорфины – вещества удовольствия, успокаивающие нервную систему и выводящие нас из состояния стресса. Именно такое исполнение упражнений является абсолютно безопасным для организма, так как постоянно ориентировано на обратную связь от клеточек. Максимальная концентрация внимания поможет нам в кратчайшие сроки достичь здоровья позвоночника и нервной системы. Медленно опускаем туловище вниз. Расслабляемся, отдыхаем.
2. КОШЕЧКА ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА Встаем на колени. Располагаем бедра поперпендикулярней к земле и стараемся грудью лечь на коврик.
Задача – расслабиться и получить максимальное удовольствие. Наряду с коброй кошечка – уникальное упражнение, способное снять напряжение с передней части позвоночника и оказать благотворное влияние не только на грудной отдел, но и на все органы грудной клетки, в частности, на сердце…Заметим, что многие животные инстинктивно делают эти упражнения. Ложимся на живот, отдыхаем.
3.1. ПОЛУКУЗНЕЧИК ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА. ДЛЯ САМОВПРАВЛЕНИЯ МЕЖПОЗВОНОЧНЫХ ДИСКОВ Укрепляет поясничный отдел позвоночника, используется в мануальной терапии для «самовправления» межпозвоночных дисков. Ложимся на живот, руки вдоль туловища. Одну ногу поднимаем и, немного смещая в сторону другой ноги, тянем вверх… Затем другую ногу.
3.2. ПОЛНЫЙ КУЗНЕЧИК
Делаем для укрепления мышечного каркаса ВСЕГО позвоночника и обретения стройности. Обе ноги поднимаем и тянем вверх…
4. ЛУК Ложимся на живот. Кто-то протягивает руки назад и приподнимает ноги, а кто-то берётся руками за ноги и тянет их вверх с прогибом спины назад.
Укрепляем все мышцы задней поверхности туловища, рук и ног…
5. ВЕРБЛЮД Встаём на колени и, опираясь руками, кто о талию, кто о бёдра, а кто и о пяточки, прогибаемся назад…
6. ЙОГА-МУДРА Садимся на пяточки. Сгибаясь вперёд, ложимся на согнутые в коленях ноги и расслабляемся…
7. УГОЛОК Мышцы брюшного пресса являются частью мышечного каркаса позвоночника. Укрепляем их, выполняя последовательно с перерывами три варианта уголка: 7.1. Садимся, вытягиваем вперёд прямые ноги. Сохраняя равновесие, держим ноги приблизительно на уровне лица, при этом пальчики рук направлены на пальчики ног.
7.3. ЛОДОЧКА Руки за головой, ноги невысоко
8. НАКЛОНЫ ВПЕРЁД Сидя, делаем плавный наклон сначала к одной, потом после небольшого перерыва к другой ноге.
Затем, оттягивая ягодицы назад, выпрямляя спину, делаем наклон вперёд к обеим ногам.
Напоминаю – главное не гибкость, а удовольствие от потягивания.
9.1.СКРУТКА ЛЁЖА Одно из лучших упражнений для самовправления межпозвоночных дисков. Ложимся на спину, правую ногу поднимаем вверх и кладём в левую сторону, а лопатками стараемся лечь на коврик. Затем в другую сторону.
9.2. СКРУТКА СИДЯ Для корешковых зон позвоночника. Садимся. Правую ногу располагаем прямо перед собой, левую ногу, согнутую в колене, поднимаем и заводим за правую. Правой рукой упираемся в левое колено, поворачиваемся вправо до появления чувства удовольствия от потягивания.
Затем в другую сторону.
9.3. СКРУТКА ДЛЯ СЕДАЛИЩНЫХ НЕРВОВ Левую ногу сгибаем в колене и кладём на коврик перед собой. Правую располагаем перед левой или, если удобно, заводим за левую. Скручиваем туловище так, чтобы растягивались задняя поверхность бедра и ягодица – область седалищного нерва.
Затем в другую сторону. Это упражнение хорошо помогает при ишиасе, когда «тянет» ногу.
10. БЕРЁЗКА
Кто-то делает «берёзку», просто подняв ноги, лёжа на спине. Кто-то становится на лопатки, опираясь о локти, а кто-то на плечи.
«Берёзка» улучшает кровоснабжение гипофиза, гипоталамуса и продолговатого мозга, нормализуя обмен веществ, гормональный фон и другие жизненно важные функции.
11. ПЛУГ
Находясь в «берёзке», закидываем ноги назад за голову, стараясь коснуться носочками пола, и переходим, таким образом, в плуг.
12. ПОЗА АЛМАЗНОЙ ТВЁРДОСТИ
Сидя ягодицами на голенях, максимально отклоняемся назад, опираясь на ладони, локти и, если получается, ложимся на спину.
Растягиваем четырёхглавые мышцы бедра – самые сильные мышцы тела.
13. МОСТИК
Лёжа на спине, упираемся руками и ногами в пол и стараемся приподнять туловище, прогибаясь назад. Если тяжело выполнять на руках, можно делать мостик на голове или плечах.
Укрепляются все мышцы задней половины туловища.
14. СОБАЧКА ГОЛОВОЙ ВНИЗ
Противоположность «мостику». Наклоняемся вперёд. Стоя на ладонях и ступнях, немного прогибаем спину назад и тянем таз вверх. Руки и спина – на одной прямой линии. Ноги можно сгибать в коленях.
Заменяет стойку на голове, тренирует сосуды головного мозга, омолаживает лицо.
15. БАБОЧКА Сидя, соединяем стопы, подтягиваем их к себе, придерживаем их руками. Делаем движения коленями вверх-вниз.
16. ПОЗА КОРОВЫ
Осторожно стараемся сесть между пятками. Ступни ставим перпендикулярно голеням
Общий принцип выполнения упражнений Медленно и плавно входим в позу, фиксируем её, медленно и плавно выходим из позы, возвращаемся в исходное положение. Отдых в перерывах между упражнениями – важный этап: во время расслабления происходит синтез АТФ в митахондриях. Время расслабления примерно такое же, как время напряжения.
ТЕЛО ДОЛГОЖИТЕЛЯ… В ЧЁМ СЕКРЕТ?
Высокая мощность и эффективность системы энергетического обеспечения предотвращает неэкономичное расходование структурных ресурсов организма. Оптимальный вариант адаптации – большие функциональные результаты оказываются достигнутыми минимальной структурной ценой. Экономичность функционирования – главная черта адаптированной системы, означает максимум энергии при минимуме структуры. Таким образом, наиболее целесообразно самосовершенствование направлять на развитие систем энергообеспечения (одновременно с увеличением антиоксидантной активности) организма, что обеспечит его экономичность и, как следствие, максимальную «пластичность» – способность к адаптации в любых условиях среды. Главная черта тела долгожителя – экономичность структуры достигается статическими упражнениями из йоги в сочетании с внутренним стилем Например, когда мы «держим уголок» или «мостик» и чувствуем появляющуюся дрожь в мышцах – это означает, что в нейромышечном комплексе (в митохондриях нервных клеток) заканчивается АТФ и организм начинает экономить энергию. Причём, сначала истощаются нервные клетки, а потом уже мышечные. То есть статика тренирует в первую очередь нервную систему, а не мышцы. Затем в период расслабления в митохондриях синтезируются макроэргические молекулы, причём по механизму «гиперкомпенсации» – образуется больше, чем израсходовалось. Таким образом, постепенно можно сделать своё тело и особенно нервную систему энергетически очень сильными, не увеличивая массу. Всё это происходит гармонично, если заниматься с удовольствием. Концентрация внимания при выполнении упражнений замедляет и даже задерживает дыхание – то есть снижает активность и количество свободных радикалов – замедляет старение, продлевает жизнь.
СВЕРХЪЕСТЕСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ
Суть данной системы в осознанном создании лечебного состояния сознания, которое, как содержание, наполняет форму любого упражнения и делает их в несколько раз эффективнее, то есть суть данной системы в так называемом «внутреннем стиле». ВНУТРЕННИЙ СТИЛЬ
Упражнения с внутренним стилем – это одновременная работа тела и психики, это наполнение формы содержанием, использование силы сосредоточенного сознания для выполнения действий телом. Внутренний стиль – это некоторое состояние сознания, наполняющее физические движения психическими энергиями, метафизическими силами, которые проявляются в ощущениях, например, бодрости, лёгкости или тепла (лечебные составляющие жизненной силы). Внутренний стиль условно делится на динамическую, статическую и трансцендентальную медитации (обычно бывают смешанные варианты).
УПРАЖНЕНИЕ: Попробуйте сейчас несколько раз подряд поднять и опустить правую руку. Это было механическое выполнение, без внутреннего стиля. А теперь представьте, что ваша правая рука лёгкая, как пушинка, как паутинка, легче воздуха, и вместе со вдохом и с концентрацией внимания на лёгкости поднимите руку вверх, вместе с выдохом рука плавно опускается, словно парит над землёй. Сделайте парочку таких движений вместе с дыханием и с концентрацией на лёгкости, то есть с внутренним стилем. И ещё несколько раз для сравнения механически поднимите и опустите руку. Есть разница между чистой «механикой» и движением с присоединением энергии сознания? Или другой вариант: вытяните руки перед собой и несколько раз сведите и разведите. А теперь представьте, что руки – это одноимённо заряженные полюса магнита, которые отталкиваются друг от друга. Представили? Попробуйте теперь развести руки. В случае, если удалось очень хорошо сосредоточиться, руки будут двигаться, как будто самостоятельно, без физического усилия. В состоянии динамической медитации проходят занятия У-ШУ. Можно бегать трусцой, заниматься оздоровительной ходьбой с внутренним стилем, представляя, например, что в спину дует сильный ветер, подхватывает тело и несёт его вперёд и т.д. Все вышеперечисленные способы выполнения упражнений можно назвать динамической медитацией – концентрацией внимания – во-первых, на теле; – во-вторых, на движении; – в-третьих, на силах (трансцендентальный компонент). Наша задача – научиться как бы психической энергией делать гимнастику. Известно, что Нинель Кулагина в присутствии академиков Чазова и Газенко бесконтактно, энергией сознания передвигала предметы. Вот так же, но помогая сознанию мышцами тела, мы должны научиться делать гимнастику. Мы знаем о феноменальных достижениях Бориса Гриднёва, тренировавшегося по ночам в тишине с концентрацией внимания, утверждавшего, что главное – это психика, и побившего около двадцати мировых рекордов, зафиксированных в книге рекордов Гиннеса. Это является неопровержимым доказательством существования энергии сознания. Самое простое доказательство может получить каждый, кто попробует вызвать у себя ощущение тепла и затем измерит температуру в данном участке тела. Очень часто термометр показывает реальное повышение температуры, особенно у тех, кто занимался аутотренингом. Подводя итог, подчеркнём, что гимнастику для позвоночника можно выполнять с внутренним стилем, например, с концентрацией на лёгкости |
